সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়ে খালি পেটে পানি খাওয়া যে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তা আমরা কমেবেশি সবাই জানি। তবে আয়ুর্বেদ বলছে, স্বাভাবিত তাপমাত্রায় থাকা পানি না খেয়ে বরং উষ্ণ পানি খাওয়া যেতে পারে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে।
শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে পানির অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই নিয়মিত সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের আরও শক্তিশালী করে তোলে। যা আমাদের বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
অল্প কিছু বিষয় মেনে চললেই সকালে খালি পেটে পানি খেয়ে সুস্থ-সবল থাকার পথে একধাপ এগিয়ে থাকা সম্ভব। যেমন সকালে হালকা গরম পানির সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে উপকার বেশী পাওয়া যায়।
আসুন জেনে নেওয়া যাক, খালি পেটে পানি পান করার সাতটি বড় উপকার!
- ওজন কমানোর প্রথম শর্ত হলো বিপাকীয় কার্যক্রম (খাবার থেকে শরীরের শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়া) উন্নত করা। সকালে খালি পেটে নিয়মিত হালকা গরম পানি খেতে পারলে সে প্রক্রিয়াটি উন্নত হয়। মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে এ অভ্যাস।
- হালকা গরম পানি পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। ফলে শরীরের পক্ষে খাদ্যবস্তু ভাঙা ও তা থেকে পুষ্টি আহরণ করার কাজটি সহজ হয়।
- শরীরে জমা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে হালকা গরম পানি। ঘাম ও প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে এটি।
- গরমের সময় তো বটেই, শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের উপদ্রব বেড়ে যায়। নিয়মিত সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি খেলে অন্ত্রের কার্যক্রম স্বাভাবিক থাকে, যা কোষ্ঠ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
- ঠাণ্ডা লাগা, বুকে কফ জমে যাওয়া ও গলাব্যথা করলে হালকা গরম পানি খেলে কফ তরল করে বের করে দেয়।
- পেশিতে কোনও প্রকার প্রদাহ, ব্যথা থাকলে তা নিরাময় করতে পারে হালকা গরম পানি। পেশি মজবুত করতেও সাহায্য করে হালকা গরম পানি।
- মাসের নির্দিষ্ট কয়েকটি দিন ঋতুস্রাবের কষ্টে ভোগেন মেয়েরা। হালকা গরম পানি খেলে সেই সংক্রান্ত সমস্যা দূর হয়। পেটের পেশির নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে হালকা গরম পানি। ফলে পেটের যন্ত্রণা বা কষ্ট অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সূত্র : সংগৃহীত
