ইলিশ মাছের উপকারিতা!

আমাদের জাতীয় মাছ ইলিশ । ইলিশ মাছ বাঙ্গালীদের কাছে একটি জনপ্রিয় মাছ। ইলিশ মাছের নাম শুনলে জিভে জল আসে না এমন বাঙালি নেই বললেই চলে। ইলিশে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। পুষ্টিবিদরা জানায় যে প্রতি ১০০ গ্রাম ইলিশে রয়েছে প্রায় ২১ দশমিক ৮ গ্রাম প্রোটিন, উচ্চ পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, নায়সিন, ট্রিপ্টোফ্যান, ভিটামিন, বি ১২, সোডিয়াম, […]

Continue Reading

নিম্ন রক্তচাপ কি? নিম্ন রক্তচাপের কারন এবং করণীয়!

নিম্ন রক্তচাপ কাকে বলে – এক কথায় বলা যায়, রক্তচাপ যখন শরীরের সব জায়গার রক্ত পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট হয় না, তখন এ অবস্থাকে নিম্ন রক্তচাপ বলা যেতে পারে। আমরা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে বেশী কথা বলি। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী নিম্ন রক্তচাপও মৃত্যুর কারন হতে পারে। কোনো রোগ বা শারীরিক অবস্থার লক্ষণ বা পরিণতি হিসেবেও নিম্ন রক্তচাপ […]

Continue Reading

এই গরমে তরমুজ, শরীরের কোন কোন উপকারে লাগে তরমুজ!

গরমে তরমুজ কেন খাবেন সুস্থ থাকতে এই গরমে দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস পানি খেতে বলা হলেও অনেকেই তা পূরণ করতে পারেন না। তাই পানির বিকল্প হতে পারে তরমুজ। এটি একাধারে সুস্বাদু, অন্যদিকে শরীরের আর্দ্রতা রক্ষা করে এবং প্রতি কাপ তরমুজে এনার্জি থাকে মাত্র ৪৬ কিলো ক্যালোরি! এছাড়া তরমুজে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি […]

Continue Reading

সকালের শরীরচর্চা ভাল না খারাপ, কী বলছে গবেষণা?

যমুনা বাংলা ওয়েব ডেস্কঃ  নিয়মিত শরীরচর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারন ব্যায়াম বা শরীরচর্চা হলো মন ও শরীর ভালো রাখার চাবিকাঠি। তাই সুস্থ ও দীর্ঘায়ুর জন্য কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার নয়, প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চার। এটি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তবে সত্যিকার অর্থে শরীরচর্চার জন্য সঠিক সময় বলে কিছু হয় না। সাধারণত সকালবেলাকে শরীরচর্চার জন্য সর্বোত্তম সময় বলে মনে […]

Continue Reading

ঘুমানোর জন্য সঠিক উপায়, ঘুমানোর ভুল অভ্যাসে বুড়িয়ে যাচ্ছেন না তো!

আমরা সবাই তারুণ্য ধরে রাখতে চাই। কিন্তু আমাদের কিছু ভুলের কারণে অল্প বয়সেই ত্বকে ভাঁজ পড়ে যায়। ফলে বয়সের আগেই বয়স্ক দেখায়। পর্যাপ্ত ঘুমের সঙ্গে স্বাস্থ্যের সম্পর্ক তো আছেই, রয়েছে ত্বকের সুস্থতার সম্পর্কও। জানেন কি, ঘুমের ভুল অভ্যাসের কারণেও আমাদের ত্বক বুড়িয়ে যেতে পারে। নিশ্চয়ই জানেন, সঠিক সময়ে এবং ঠিকমত ঘুমালে শরীর ভালো থাকে। এমনকি […]

Continue Reading

মেদ ( চর্বি ) ঝরাতে কার্যকর ফল! ( Effective fruit to lose fat )

কেন শরীরে চর্বি বা মেদ জমে কাজ করার জন্য শক্তির প্রয়োজন। আর সেই শক্তি আসে খাবার থেকে। শরীরকে চালানোর জন্য এই শক্তি বাবদ যতটা ক্যালোরি দরকার, খাবারে যদি তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে, তা হলে মেদ জমবে। আর কম ক্যালোরি থাকলে, জমা মেদ থেকে শরীর শক্তি তৈরি করে নেবে। ফলে কমবে মেদের পরিমাণ। তাই সুস্থ […]

Continue Reading

ঘরে বসেই সহজ ঘরোয়া উপায়ে শুষ্ক ত্বকের যত্ন নিন!

বাতাসে আর্দ্রতার অভাবে আমাদের ত্বক শুষ্ক, নিস্তেজ হয়ে পড়ে, সাধারণত শীতকালে। সাধারণত আমরা কোল্ড ক্রিম, ময়শ্চারাইজার মেখে ত্বককে ঠিক রাখার চেষ্টা করি। অথচ আমরা আমাদের ঘরে উপলব্ধ অনেক কিছুই আছে যা আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল এবং উন্নত করে তুলতে পারে। আসুন আমরা তার কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে জানি। শীতকালে শুষ্ক ত্বকের জন্য তেলের চিকিৎসা নারকেল তেল প্রায় […]

Continue Reading

চুল পড়ে যাচ্ছে? চুলের যত্নে ঘরোয়া পদ্ধতি!

সব বাঙ্গালি নারীরই এক রাশ ঘন কালো স্বাস্থ্যজ্জ্বল চুল চিরকালের পছন্দ।তবে বর্তমান নারীদের মধ্যে চুলের রঙের মাপকাঠিটা একটু পাল্টেছে। যেমন কালোর বদলে চলে এসেছে ধূসর, বাদামী প্রভৃতি রঙের ছোঁয়া। তবে চুলের রঙ যাই হোক না কেন, চুল হবে ঘন এবং স্বাস্থ্যজ্জ্বল। তাই চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বেশ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি তুলে ধরা হল। নীচের […]

Continue Reading

আপনি অনেক ভালো আছেন, বিশ্বাস করুন!

আমরা প্রতিনিয়ত নিজের সংকট নিয়ে বিপর্যস্ত থাকি। নিজের সমস্যার চেয়ে আর কোনো কিছুকেই বড় করে দেখতে পারি না। তবে ব্রিটিশ লেখক ও অনুপ্রেরণাদায়ী বক্তা লেনি ব্যাংকস জানিয়েছেন যে আপনার যদি আটটি জিনিস থাকে, তাহলে আপনি ভালো আছেন। লেনি নিজের ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন, ‘বিশ্বাস করুন, আপনি ভালো আছেন। নিচের বৈশিষ্ট্যগুলোর সঙ্গে মিলিয়ে নিন।’ দেখে নেওয়া যাক, কী […]

Continue Reading

হার্ট ব্লকের বিভিন্ন পর্যায়ের উপসর্গ কী? ( What are the symptoms of different stages of heart block? )

হার্ট ব্লকের উপসর্গগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যক্তিভেদে আলাদা আলাদা হয়ে থাকে। তবে চূড়ান্ত পর্যায়ে প্রায় একই ধরনের হয়ে যায়, এই পর্যায়কে হার্ট ফেইলুর বলে আখ্যায়িত করা হয়। আসুন আমরা জেনেনি বিভিন্ন stages এর উপসর্গ বা লক্ষণগুলি- প্রাথমিক পর্যায় : প্রাথমিক অবস্থায় রোগী তার সমস্ত কর্মকাণ্ড ঠিক ঠিকভাবেই করতে পারেন। কিন্তু ব্যক্তি যদি কোনো রূপ ভারি কাজ […]

Continue Reading